Witam mam 15 lat waże 68kg. Chodzę 3 razy w tygodniuna basen i pływam po 70 razy 25m bez przerwy w dodatku chodzę na karate teraz niestety mam przerwę z powodu kontuzji kolana. Szukam jakiś fajnych ćwiczeń na rzeźbę od pasa wzwyż bez żadnych sprzetów typu atlasy bo chcę jeszcze urosnać ;p Czekam na odpowiedź ;)
przysiad 3-4x7-9 wstępowanie na podwyzszenie 3x6 wyskoki kolana do klatki 3x12-15 wykroki 3x7-9 ( na noge ) wspięcia stojąc 4x10-15 wspięcia siedząc 4x1015 czy raz w tyg wystarczy czy wiecej?bo robie aktualnie splita i niewiem jakby to wcisnac a mam tylko 3 wejscia w tyg na siłowni,z gory dzieki za pomoc
ja mam 28/11mm wystaje mi z zewnętrznej części kolana i bardzo boli kiedy noga jest w spoczynku miałem już kiedyś na to rehabilitacje ale w zasadzie nic to nie dało problem powrócił ze wzmożoną siłą.Teraz czekam na kolejną wizytę u ortopedy i raczej wolał bym jakiś zabieg żeby się uwolnić raz na zawsze od tego
witam mam problem z kolanem bo od miesiaca mnie juz boli po zderzeniu podczas meczu wygladalo mi to na skrecenie ale po miesiacu dalej boli nie moge zgiac calkowicie kolana bo cos tam boli i mam z tylu na zgieciu jakas gulke noga mi nie lata na boki to mysle ze nie poszly wiazadla,a nie moge isc narazie do lekarza.moze mial ktos cos podobnego?
Witam . Mam 15 lat i parę miesięcy temu miałam wypadek na crossie i mam bliznę na prawym udzie na połowę nogi id miednicy do kolana prosta linia . Chciałabym zrobić sobie tatuaż po zakończeniu leczenia aby zamaskować ta bliznę . I mam pytanie czy jak będę miała 16,17,18 lat to ten tatuaż się rozciągnie lub znieksztalci
Witam, chciałabym przerzucić się z treningu split na FBW. Ocenicie plan? Dacie wskazówki? Zaznaczam że niestety mam chore kolana, nie mogę wykonywać pewnych ćwiczeń. Zależy mi na tym aby angażować czworoglowe w jak najmniejszym stopniu. Trening A. A. Hip trust B1. wyciskanie sztangi B2 pompki na poreczach C. Polprzysiad w kleku ze sztangą D [...]
Witam Ostatnio grając w nogę zauważyłem na swojej prawej nodze okrągłe wzniesienie,gdy kucam na palcach tworzy coś jak półkole,powiększa się gdy kucam na stopach prawie znika co to może być?? Znajduje się ona w połowie drogi od kostki do kolana,po prawej stronie Zmieniony przez - lucky3 w dniu 2010-03-29 12:52:55
Witam, po wczorajszym treningu odczuwam ból z przodu kolana nad rzepka. Przy wchodzeniu po schodach czuje ból jak ciezar ciala jest na tym kolanie. W momencie gdy chce kucnąć do pewnego momentu jest ok a później czuję jakby coś przskakiwało z lewej strony na prawą. Rozgrzewke zrobiłem jak zawsze z 5 min na rowerku wymachy nog i serie [...]
Witam,mam 16 lat,gram w piłkę nożną.Moim problemem są szpotawe kolana,czuję,chodziłem na fizykoterapię pomogło na około pół roku.Teraz znów mam powrotu bólu przy bieganiu.Fizjoterapeutka kazała mi sie rozciągać co robię codziennie.Czy są jakieś sposoby na złagodzenie tego oprócz fizykoterapii?Jakieś tabletki,okłady?
Witam,za kilka miesięcy zamierzam rozpocząć swoją przygodę z boksem.Na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie- czekam na zabieg kolana. Jednak chce wykorzystac ten czas w miare efektywnie i popracowac nad swoja koordynacja. Mam duze problemy z dokladnym odwzorowaniem jakiejs techniki( tak bylo na bjj) . Jakie cwiczenia polecacie, aby poprawic moja [...]
Potrzebuje jakichs cwiczen badz porady by spalic tluszcz z wewnetrzenej czesci ud oraz posladkow poniewaz jezdze na rowerze ale dosc jezdzilem na niskim siodelku i podczas pedalowania kolana mniejwiecej byly na wysokosci kierownicy. Moze macie jakies pomysl jak zrobic to w domowym zaciszu ?pozdrawiam
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060528202105.jpg albo http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk na 1 zdjeciu chodzi mi o te niebieskie na kolanach a na 2 filmie o to na kostkach (to nie sciagacz z kolana) co to jest ? pzdr Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-06-07 09:35:28
[...] nogami na równoległym krześle 2x 12 Dipy na podwyższeniu z nogami na ziemi wąskim chwytem 12 Chin up piramidka do 4 Przysiady klasyczne 30 Przysiady z podskokiem podciągając kolana do klatki 25 Kaczy chód, tu idziemy jakieś 10 metrów Stawanie na palcach na ławce z kolegą na barkach 12 ABS2 na brzuchola wczoraj robiłem tym planem i powiem wam, że [...]
Hej. chcę koniecznie schudnąć gdyż nie mieszczę się w moje stare ciuchy.. na pupie i pod kolanami mam duuuże rozstępy a na udach cellulit...niestety moję cwiczenia sa ograniczone ze wzgledu na chore kolana. na Wf nie cwiecze.POomocy
[...] nogami na równoległym krześle 2x 12 Dipy na podwyższeniu z nogami na ziemi wąskim chwytem 12 Chin up piramidka do 4 Przysiady klasyczne 30 Przysiady z podskokiem podciągając kolana do klatki 25 Kaczy chód, tu idziemy jakieś 10 metrów Stawanie na palcach na ławce z kolegą na barkach 12 ABS2 na brzuchola wczoraj robiłem tym planem i powiem wam, że [...]
A więc mam 16lat moja waga to 90kg wzrost 186cm rok temu miałem poważną kontuzję prawego kolana miałem oderwane śćięgna od rzepki. Po dosyć długim czasie siedzenia na WF na ławce rozpoczęłem rechabilitacje. Głównie biegam nie starając się obciążyć kolona około 1-2km dziennie jednak że mam problem z zżuceniem tkanki tłuszczowej na brzuchu prosze o [...]
Witam, jestem po skreceniu kolana i ponad pół rocznej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, lekarz z cardio pozwolil mi jak na razie na rower i pływanie, niestety na zwyklych rowerach (mobilnych) niezbyt sie znam jak i rowniez portfel mi na to nie pozwala, wiec stad sie wzial pomysl na zakup rowerka stacjonarnego wiem juz ze musi byc to [...]
Czy mogę ćwiczyć na orbitreku lub twisterze mając chondromalację? (Twister polega na tym, że się wchodzi na taki krążek i obraca biodrami w prawo i lewo :D można z i bez uginania nóg, a orbitrek tak jakby zastępuje marsz mniej obciąża kolana bo noga nie uderza o ziemie - tak słyszałam)
Witam od ponad miesiaca bylem na cyklu silowym pod mma. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji kolana i wszystkie cwiczenia na jak MC czy przysiady mam z glowy. Co teraz? Jedyne co to moge robic delikatnie przysiady z ciezarem ciala. Mysle nad przejsciem na street workout,ale czy to edzie odpowiedni zaamiennik silowni?
[...] nie ćwiczyłem no i teraz chciałem sobie zacząć podstawowe ćwiczenia robić np. przysiady i temat wrócił podczas przysiadów czy normalnego wstawania np. z ziemi czy krzesła kolana skrzypią... nic nie boli, mogę biegać cały dzień, grać w piłkę, podskakiwać i nic. Spróbowałem na siłę zrobić 10 przysiadów mim skorzypienia to dałem radę na luzie ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
